Bí kíp ăn uống giảm cân tại nhà
 

Bạn có biết rằng bạn có thể ăn thực phẩm tốt và giảm cân? Nó có thể âm thanh quá tốt là đúng, phải không? Thay đổi những gì và làm thế nào bạn ăn sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, giúp bạn giảm cân, và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn mỗi ngày. Áp dụng trong một số bài tập để thực sự phát huy tối đa những lợi ích, đó mới chính là cách giảm cân nhanh nhất mà bạn nên áp dụng.
Ăn thực phẩm tươi hơn

Chọn thực phẩm tươi, giàu dinh dưỡng , ít chất béo lành mạnh thực phẩm.

Thêm rất nhiều rau và hoa quả vào chế độ ăn của bạn sẽ giúp bạn. Một cách để thêm nhiều trái cây và rau vào chế độ ăn của bạn, cắt calo, và vẫn được hưởng các loại thực phẩm bạn yêu là để thêm hoặc "ẩn" rau để món ăn. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng việc thêm rau xay nhuyễn để món ăn (ví dụ, súp lơ để mac và pho mát) giúp người ăn một vài trăm calo ít hơn của các món ăn. Rau thêm nhưng số lượng lớn cho một món ăn nhưng không thực sự là một tấn calo.

Nhận được rất nhiều màu sắc trên đĩa của bạn. Hãy chắc chắn rằng bữa ăn của bạn có rất nhiều màu sắc; cách tốt nhất để làm điều này là bằng cách thêm nhiều sản phẩm tươi sống, từ cà tím để củ cải để cải xoăn để ớt vàng. Chặn màu này thường giúp bạn ăn các sản phẩm nhiều hơn và làm cho các bữa ăn trông ngon miệng và hấp dẫn cùng một lúc!

Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm chất xơ giàu giữ cho bạn no lâu hơn, do đó bạn không đạt cho đồ ăn nhẹ không lành mạnh đó sẽ chỉ làm cho bạn tăng cân.

Đậu, ví dụ, được làm đầy, chất xơ và là một nguồn tuyệt vời của protein. Họ cũng đang chậm tiêu hóa, có nghĩa là bạn cảm thấy hài lòng trong một thời gian (có thể lần lượt ngăn cản bạn ăn nhiều hơn!)

Bỏ qua các loại nước ép, ăn trái cây

Thay vì uống các loại nước ép hoặc sinh tố, trong đó có xu hướng cao trong calo, lựa chọn thay vì ăn một mảnh toàn bộ trái cây, như một quả táo.

Ăn toàn bộ trái cây đầy bạn lên hơn nước ép trái cây vì thô có nhiều chất xơ. Ngoài ra, hành động nhai quả giao tiếp với não rằng bạn đã ăn một cái gì đó đáng kể. Tiêu biểu là giảm cân bằng chuối hiệu quả không đã được rất nhiều bạn áp dụng thành công.

Ăn các thực phẩm có chứa rất nhiều nước, như trái cây và rau quả

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao có chỉ số khối cơ thể thấp hơn. Các nước trong những loại thực phẩm giúp keel bạn no lâu hơn, do đó bạn ăn ít hơn tổng thể.

Dưa hấu và dâu tây có khoảng 92 phần trăm nước mỗi lượng. Trái cây khác có hàm lượng nước cao bao gồm bưởi, dưa đỏ, và đào. Hãy nhớ rằng, mặc dù, rằng nhiều loại trái cây có nhiều đường, nên cố gắng hạn chế bao nhiêu trái cây bạn ăn hàng ngày.

Áp dụng cách ăn bưởi giảm cân, với hàm lượng nước rất cao, giúp cơ thể loại bỏ sự thèm ăn để giảm cân hiệu quả.

Đối với rau, dưa chuột và rau diếp có hàm lượng nước cao nhất là 96 phần trăm. Củ cải, cần tây có hàm lượng nước của 95 phần trăm.

Đây cũng là một cách giữ dáng sau sinh được nhiều chị em áp dụng, bởi vừa cung cấp các dưỡng chất và nước cần thiết cho cơ thể để nuôi con vừa giúp dáng thon gọn trở lại nhanh chóng.

Bạn cũng có thể tham khảo thêm phương pháp giảm cân bằng dầu dừa để bổ sung vào chế độ ăn uống của mình, đây cũng là một phương pháp rất hữu hiệu.