tungkolia

Bệnh mất ngủ là một trong những bệnh phổ biến ở nước ta và thường xuất hiện ở những người cao tuổi nguyên nhân chủ yếu là do nhịp sinh học của cơ thể bị đảo lộn do vấn đề tuổi tác. Tuy nhiên hiện nay bệnh mất ngủ cũng đang gặp nhiều ở những bạn trẻ đặc biệt là những học sinh, sinh viên, những người lao động trí óc, thường xuyên phải thức đêm. Gây ra bệnh rối loạn giấc ngủ, khiến cho cơ thể bị mệt mỏi và ảnh hưởng rất lớn đến công việc của người thiếu ngủ. Vậy làm thế nào để điều trị bệnh mất ngủ hăy cùng tham khảo một số mẹo chữa mất ngủ hiệu quả.


Mất ngủ do cơ thể bị lăo hóa
Khi tuổi tác càng cao, các chức năng trong cơ thể đều bị suy giảm, đặc biệt là hệ thần kinh trung ương. Con người từ lúc phôi thai đến 25 tuổi là quá tŕnh hoàn chỉnh tế bào thần kinh trung ương. Sau tuổi 25, mỗi ngày sẽ có khoảng 3000 tế bào nơ ron thần kinh bị hủy hoại ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, đến tuổi già các chức năng cơ thể bị suy giảm và ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ.

Lúc này, Melatonin – một chất có vai tṛ điều ḥa nhịp thức – ngủ cũng suy giảm đến mức tối thiểu làm cho người già thường xuyên bị mất ngủ, nhiều trường hợp c̣n bị mất ngủ kinh niên.

Do bệnh lư gây rối loạn giấc ngủ
Có rất nhiều loại bệnh gây rối loạn giấc ngủ ở người già. Đau là lư do chủ yếu. Nguyên nhân gây đau là các bệnh xương khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, loăng xương. Đặc điểm của những bệnh này là đau tăng lên vào lúc nửa đêm về sáng, khiến người bệnh thức giấc và khó ngủ lại. Ngoài ra, c̣n do một số bệnh lư gây khó thở như suy tim, viêm phế quản, hen suyễn, CODP gây ra.

Biện pháp điều trị không cần dùng thuốc ngủ
Để có một giấc ngủ ngon, người cao tuổi nên chú ư điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt cho phù hợp. Ngoài ra, các bậc cao niên có thể sử dụng một vài phương pháp đơn giản để cải thiện t́nh trạng rối loạn giấc ngủ như:

Ngâm chân với nước ấm 38 – 40 độ khoảng 20 phút trước khi đi ngủ.
Xoa nóng 2 ḷng bàn chân.

Dùng gối đậu đen rang nóng suốt đêm.
Mát xa cho mắt bằng cách vuốt nhẹ long mày 2 bên từ đầu đến đuôi 20 lần mỗi bên, thực hiện 3 – 4 lần.
Các loại thuốc chữa mất ngủ

Thuốc Đông y
Người cao tuổi cũng có thể sử dụng thuốc đông y để khắc phục bệnh mất ngủ.

Trong đông y có nhiều bài thuốc chữa bệnh mất ngủ khá là hiệu quả, bạn có thể sử dụng đậu xanh để làm món ăn chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả. Đậu xanh bạn có thể nấu cháo để ăn vào buổi tối.
Xem thêm: Những triệu chứng rối loạn lo âu

Trà Hoa Nhài Tâm Sen:
Hoa nhài bạn sử dụng 10g, tâm sen 10g, 19 hạt muỗng sao đen sắc uống mỗi ngày một thang chia làm 3 lần, uống trong ṿng khoảng 3-5 ngày liên tục bệnh mất ngủ của bạn sẽ được giải quyết.

Tâm sen (2 – 4g/ngày) hăm với nước sôi uống thay nước hàng ngày. Có thể cho thêm chút đường hoặc mật ong cho bớt đắng.
Sử dụng nước ép quả cà chua pha với mật ong uống vào buổi tối.
Lấy 30g táo nhân sao đen, 40g phục thần đem nghiền thành bột mịn, trộn đều. Mỗi tối trước khi đi ngủ ḥa 8 – 12g nước ấm pha mật ong uống.

Uống sữa:
Để ngủ ngon bạn có thể dùng 1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng để có giấc ngủ ngon hơn nhé.

Lưu ư: Bạn không nên ăn no vào buổi tối, ăn những đồ ăn như nước cam sẽ khiến bạn khó ngủ.

Trên đó là những cách chữa bệnh mất ngủ cho những người thường xuyên bị bệnh mất ngủ hiệu quả.
Bạn có thể xem thêm: Bệnh hoa mắt chóng mặt là bệnh ǵ