adsen

Bạn muốn bé yêu tăng chiều cao nhanh mà cơ thể vẫn khỏe mạnh, an toàn? Rất đơn giản, hãy bổ sung những món ăn mà Bảo Khang sắp chia sẻ dưới đây vào thực đơn hàng ngày, bạn sẽ cảm thấy bất ngờ vì sự “tiến bộ” rõ rệt về chiều cao của bé đấy!


Các món ăn từ cá có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện chiều cao vì cá chứa nhiều canxi. Canxi là thành phần cơ bản cấu tạo nên xương, do đó những thực phẩm giàu canxi rất cần thiết cho một hệ xương khỏe mạnh cũng như chiều cao lý tưởng.

Với 2 món cá thơm ngon, bổ dưỡng này, bạn có thể luân phiên thay đổi để bé bớt nhàm chán. Cùng vào bếp nhé!

1. Cá chiên mắm tỏi:

Nguyên liệu:

- 300g cá bống hoặc cá cơm
- Tỏi, ớt
- Bột năng
- Gia vị: Hạt nêm, tiêu, mắm, đường, dầu ăn.

Cách làm:

Cá sơ chế sạch rồi ướp với một ít hạt mêm và tiêu. Trộn đều để khoảng 15 phút cho thấm gia vị. Sau đó cho vào 2 muỗng bột năng, trộn đều.Bằm nhỏ tỏi, ớt.Rót nước mắm ra chén, khoảng 1/3 bát là được, sau đó thêm vào 2 muỗng canh đường, khuấy đều cho tan.

Xem thêm : Chia sẻ bai tap tang chieu cao có hiệu quả ngay sau một tháng áp dụng

Đun nóng dầu rồi cho cá đã ướp vào chiên giòn, vớt cá ra đĩa.Chắt bớt dầu, cho tỏi và ½ ớt băm vào phi thơm, cho chén nước mắm vào chảo, đun liu riu cho đến khi cạn bớt và sánh lại thì cho cá vào đảo nhanh tay.Nêm thêm một ít ớt bằm, tắt bếp, múc cá ra đĩa và cho bé thưởng thức với cơm nóng.

2. Cá hấp tiêu:

Nguyên liệu:

- 1 con cá lóc khoảng 700-800g
- Tỏi, ớt
- Gia vị: Tiêu, đường, mắm

Cách làm::

Cá sơ chế sạch, cắt khúc khoảng 1cm, xếp đều lên đĩa.Bằm nhỏ tỏi, ớt.Cho mắm, đường, tiêu, tỏi, ớt vào một bát nhỏ rồi khuấy đều cho tan đường.Rưới hỗn hợp mắm tỏi tiêu lên đĩa cá.

Đun sôi một nồi nước lớn rồi cho đĩa cá vào hấp khoảng 15-20 phút là chín.Tắt bếp, lấy cá ra và cho bé dùng nóng. Nhớ nhắc bé chú ý xương cá.

* Lưu ý::

- Hạn chế cho bé ăn quà vặt, nếu có ăn vặt nên cho bé ăn nhiều rau củ, uống sữa…
- Cho bé uống nhiều nước để thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp, loại bỏ độc tố cơ thể.
- Tập cho bé thói quen vận động mỗi ngày, đều đặn.