Những bí quyết giúp bạn tránh khỏi lo âu stress
 

Cuộc sống ngày càng hiện đại, con người ngày càng thường xuyên bị những áp lực từ xã hội, công việc làm ảnh hưởng đến chất lượng sống. Khiến cho mọi người cảm thấy stress cằng thẳng lo lắng, lo âu bực bộ và khó chịu trong người. Để lâu dần sẽ xuất hiện các triệu chứng rối loạn lo âu như căng thẳng, stress có thể dẫn đến trầm cảm. Nếu thấy mình bị stress hay bị căng thẳng bạn có thể làm một số cách sau đây để điều trị bệnh rất tốt.
http://nhacsongnao.net/wp-content/up...c-thu-gian.jpg

1. Hít thở sâu
Vươn vai hít một hơi thật sâu sau đó thở ra bằng miệng khi thấy căng thẳng và mệt mỏi, nó sẽ cung cấp oxy cho phổi và não giúp bạn giải tỏa được căng thẳng mệt mỏi. Nên tránh xa máy tính chọn một nơi thoáng mát để thực hiện.

2. Hét thật to
Mẹo đơn giản này có thể là điều ai cũng nghĩ tới mỗi khi cảm thấy căng thẳng, stress muốn hét thật to để giải tỏa tâm lý như bị đè nén. Vì vậy, bạn có thể tìm một chỗ vắng vẻ để thực hiện và “trút bỏ” tâm trạng căng thẳng.

3. Xem phim hài
Khi xem phim hài những tình tiết trong phim khiến bạn cười và cảm thấy vui vẻ não bộ sẽ kích thích và thư giãn các noron thần kinh giúp bạn giải tỏa căng thẳng mệt mỏi và tình trạng stress sẽ biến mất. Người ta nói một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ mà.

4. Nghe nhạc
Nghe nhạc là một trong những liệu pháp hỗ trợ giúp điều trị rối loạn lo âu rất tốt nó giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, khi cảm thấy stress bạn có thể mở cho mình những bản nhạc mà mình ưa thích. Hoặc những bản nhạc không lời có tiếng sóng vỗ nước chảy cũng rất hữu ích cho bạn thư giãn và giảm căng thẳng mệt mỏi trong công việc

5. Đọc truyện cười
Đọc truyện cười để tạo tiếng cười là giải pháp giúp bạn thư giãn rất tốt. Khi cười sẽ làm thư giãn và căng các cơ vùng mặt giúp tăng tuần hoàn máu lên não đem lại cảm giác thoải mái và dễ chịu. Đảm bảo là sau khi đọc xong khoảng 1, 2 mẩu truyện cười, bạn sẽ lại thấy hứng khởi với cuộc đời ngay thôi.

6. Nhấm nháp thứ gì đó
Việc nhấm nhấp một thứ đồ ăn nào đó mà bạn yêu thích như một thanh chololate, một viên kẹo, hoa quả hoặc một loại thức uống nào đó cũng giúp làm giảm căng thẳng.

7. Tắm xà bông thơm
Khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc căng thẳng có lẽ tắm và thư giãn sẽ giúp cho bạn cảm thấy thư giãn hơn. Hãy sử dụng nước lạnh để tắm, cảm giác mát lạnh sẽ khiến bạn không còn cảm thấy stress nữa. Hoặc nếu gia đình bạn có bồn tắm thì bạn có thể cho sữa tắm vào vào ngâm mình trong đó rất thư giãn phải không nào.
Bạn có thể tham khảo thêm: Lo âu dẫn đến hoa mắt chóng mặt là bệnh gì