Những cách đơn giản giúp giảm đau đầu ở phụ nữ mang thai
 

Bệnh đau đầu ở phụ nữ mang thai là một bệnh rất phổ biến và thường gặp, nếu như một ngày nào đó khi bạn mang thai thỉnh thoảng bạn cảm thấy có những cơn đau đầu dữ dội hoặc nhức đầu đặc biệt là về ban đêm thì lúc đó bạn đang bị chứng đau nhuc dau khi mang thai, bệnh thường xảy ra vào thời kỳ tam cá nguyệt đặc biệt là ở lần đầu tiên bệnh sẽ nặng và các cơn đau sẽ khiến bạn khó chịu. Tuy nhiên qua giai đoạn này những cơn đau sẽ giảm hẳn.

Khi mang trong mình một hình hài bé nhỏ, một thiên chức cao cả của người phụ nữ đó là làm mẹ, thì việc phải đối diện với các vấn đề khó khăn, sự mệt mỏi khi mang thai là điều khó có thể tránh khỏi, các hiện tượng như đau đầu, nhức đầu, nôn khan, chán ăn. Khiến nhiều người luôn than và cảm thấy khó chịu.

Theo các chuyên gia hàng đầu về bệnh đau đầu ở các bệnh viện phụ sản thì nguyên nhân dẫn đến các trieu chung dau nua dau hay nhức đầu, nôn khan là do có sự thay đổi về hormone trong cơ thể người mẹ khi mang thai, bên cạnh đó những lo lắng, stress khi lần đầu mang thai cũng sẽ dẫn đến bệnh, ngoài ra lượng đường trong máu thấp, mất nước, tắc nghẽn xoang cũng là thủ phạm gây nên chứng đau đầu. Vậy làm thế nào để điều trị bệnh hiệu quả ?

Quan tâm đến chế độ ăn uống
Theo các bác sĩ thì khi bị đau đầu khi mang thai thì người mẹ cần quan tâm hơn đến chế độ sinh hoạt và ăn uống hằng ngày, nên ăn đủ các chất dinh dưỡng đặc biệt là những loại trái cây có chứa nhiều vitamin C, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, vì khi thiếu nước nó sẽ khiến cho bệnh đau đầu dễ phát triển. Nên ăn vặt thường xuyên bằng các loại thực phẩm snack, hoa quả khô nó sẽ giúp bổ sung lượng đường trong máu tránh tình trạng thiếu đường. Không nên sử dụng các loại thực phẩm có chứa nhiều chất cồn và caffeine.

Nghỉ ngơi đầy đủ
Trong thời kỳ mang thai, đặc biệt trong ba tháng đầu, cơ thể chị em phải đối diện với những thay đổi chóng mặt do đó hãy dành thời gian nghỉ ngơi trong ngày. Cố gắng chợp mắt một lúc vào buổi trưa sẽ giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu bị đau nửa đầu, các mẹ nên cố gắng ngủ trong một căn phòng yên tĩnh, tối mờ. Tránh thức khuya hay ngủ quá nhiều thay vào đó đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Khi thấy công việc nhà quá nhiều, chị em nên chủ động nhờ chồng và người thân giúp đỡ.

Tập thể dục thường xuyên
Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên sẽ làm giảm tần suất và mức độ đau đầu. Bởi vậy chị em nên ghi danh vào các lớp học yoga, thiền dành riêng cho bà bầu. Vài phút đi bộ loanh quanh nhà, công viên, vừa hít thở không khí trong lành, vừa thư giãn lại tốt cho sức khỏe cũng là sự lựa chọn hoàn hảo cho các mẹ.

Chườm nóng hoặc lạnh
Khi bị đau đầu do viêm xoang, chị em nên đặt một túi chườm ấm ấm quanh mắt và mũi. Chườm lạnh ở cổ sẽ rất hiệu quả đối với những trường hợp đau đầu do căng thẳng, stress...Chị em có thể cho túi chườm vào lò vi sóng hoặc tủ lạnh trước khi sử dụng để làm ấm và làm mát.

Tắm vòi hoa sen hoặc tắm bồn
Tắm vòi hoa sen hoặc tắm bồn là một biện pháp tức thời có tác dụng giảm chứng đau nửa đầu ở một số thai phụ. Nếu không thể tắm, chị em nên vỗ một chút nước lạnh lên trên mặt.

Mát xa cổ vai lưng
Sự thả lỏng cơ thể, cảm giác thoải mái sẽ giúp bạn giảm được những mệt mỏi vùng cổ, vai, lưng. Nếu có điều kiện, bạn nên tìm tới tiệm spa có dịch vụ mát xa dành riêng cho bà bầu hoặc nhờ tới “bàn tay vàng” của ông xã.

Trên đó là những biện pháp giúp cho các chị em phụ nữ khi mang thai có được những kinh nghiệm để vượt qua giai đoạn khó khăn.
Bạn có thể xem thêm: Một số mẹo chữa mất ngủ khi mang thai