Performance Tips and Shop Talk Performance and modification projects - Projects for every kind of bike.

Tự xoa bp bấm huyệt chữa đau vai gy

Old 06-01-2016, 07:22 PM
  #1  
Biker
Thread Starter
 
Join Date: Nov 2015
Posts: 52
Default Tự xoa bp bấm huyệt chữa đau vai gy

Chứng đau mỏi vai gy l một bệnh rất thường gặp hiện nay, phổ biến nhất l ở giới văn phng, ngồi sai tư thế, t vận động l những tc động gip benh dau vai gay tấn cng. Bệnh cũng thường gặp ở người trung nin v người cao tuổi do lao động khng đng tư thế, hoặc k gối qu cao khi ngủ,.. Bệnh gay đau đớn v kh khăn cho sinh hoạt hng ngay. Nhưng bạn hon ton c thể tự khắc phục căn bệnh ny với phương php xoa bp bấm huyện dưới đy. Hy ch những nguyn nhn gy đau mỏi vai gy bn dưới đy để trnh lm bệnh ti đi ti lại gy kh chịu nh.

Nằm sai tư thế, gối qu cao dễ sinh bệnh

Hội chứng đau cổ, vai, gy xảy ra mọi lứa tuổi, do rất nhiều nguyn nhn, trong đ c nguyn nhn cơ học như tư thế ngồi, lao động, gối đầu cao khi ngủ, ngủ tựa đầu ln ghế, nằm xem tivi... Cc yếu tố như ngồi trước quạt, my lạnh, dầm mưa di nắng lu, gội đầu, tắm rửa ban đm đ lm sụt giảm sự cung cấp xy cho cc tế bo cơ, gy thiếu mu ở cc cơ, dẫn đến chứng đau nhức vai cổ, mnh mẩy.

Nhiều người đến bệnh viện khm cho biết, buổi sng ngủ dậy đ thấy cứng cổ, đau vai, lưng, nhưng cố vận động xoay cổ, vặn tay, lưng... mong khỏi, song cng lm cng đau v cứng cổ nhiều hơn. Nguyn nhn l cả đm họ đ gối đầu qu cao, nằm ngủ khng đng tư thế nn cc mạch mu, cơ bị chn p.

>> Đau thắt lưng l bệnh g ?

Độ tuổi đau cổ, vai, gy đang c xu hướng trẻ ho với những người hay lm việc ở một tư thế trong thời gian di như vừa nghe điện thoại, vừa ghi chp, lm việc lin tục với my tnh, sơn trần, li xe t ở tư thế ghế ngửa ra pha sau, tay duỗi thẳng pha trước... khiến hoặc cơ bắp dễ tổn thương lm cho đĩa đệm cột sống cổ sớm suy thoi, sưng tấy, trực tiếp chn p ln cc dy thần kinh tương quan vai, gy gy đau đớn, kh chịu. Cc loại thuốc, kem, dầu nng... chỉ giảm đau nhất thời.


Khng nn gối đầu qu cao hoặc qu thấp

Với Ty y, hội chứng đau cơ cổ, vai, gy nếu bc sĩ chuyn khoa thấy khng c nguyn nhn chn p gy tổn thương th người bệnh sẽ được chỉ định dng thuốc giảm đau, cao dn. Nhiều bệnh nhn đau nhức cổ, vai, gy thường chuyển sang chữa trị ở bệnh viện, phng khm y học cổ truyền. Cc phương php xoa bp - ấn - g vng cổ, vai, gy, hoặc chm cứu, gic hơi, tập luyện v vật l trị liệu trị chứng ny đều đạt hiệu quả cao.

Nếu bị nhẹ, bản thn người bệnh c thể tự điều trị bớt đau bằng cch dng hai bn tay xoa bp, g, vuốt cho vng cổ, vai, gy nhiều lần. Nếu thấy khng đỡ th phải đến bc sĩ chuyn khoa để được day ấn, bấm huyệt mới khỏi.

Nn phng đau cổ, vai, gy từ khi chưa c biểu hiện thương tổn bằng cch khi ngồi hay đứng đều phải đng tư thế. Khi ngủ chỉ gối đầu cao khoảng 10cm, vừa kht với độ cong sinh l sau gy, phần trn của vai phải đặt ở trn gối để trnh cột sống cổ v cc cơ bắp bị ko gin. Khi xem tivi nn tựa lưng vo đệm, đầu hơi ngửa ra sau thnh ghế, cổ tựa vo một điểm ph hợp với độ cong sinh l của cổ. Nghe điện thoại nn cầm ở tay, khng nn kẹp vo vai, nếu c chỗ gc tay sẽ giảm bớt độ căng cc cơ ở cổ v bả vai... Những người lao động hay phải ci (như diễn vin xiếc, đnh my, phi cng, ti xế...) nn c những bi tập ring hng ngy để khi phục lại chức năng của cc dy thần kinh vai, gy.


Bn cạnh đ, cần trnh cc tư thế như: Căng cổ ngước nhn ln cao lu, xoay đầu thường xuyn về bn đau, nng hoặc ko một vật với cổ gập, đọc sch ở tư thế cổ gập lu, ngủ với gối cao hoặc nhiều gối... Khi bị đau cổ, vai, gy nn nghỉ ngơi, hạn chế vận động t ngy, bổ sung một số khong chất cho cơ thể như canxi, kali v cc vitamin C, B, E, xoa bp gip gin cơ chỗ đau, tăng cường mu đến cơ bắp.

Luyện tập cc động tc dưỡng sinh như ưỡn cổ, ci đầu về pha trước, ngửa đầu ra pha sau, nghing đầu sang tri, sang phải, xoay trn đầu v cổ, cử động cổ ln xuống... thường xuyn sẽ phng được bệnh. Nếu bị đau cấp nn nghỉ tập, xoa bp nhẹ nhng v chỉ tập lại khi đ khỏi hẳn.

Khi đau cổ, vai, gy khng xoay, vặn mạnh v dễ gy tổn thương nặng cc dy thần kinh. Khng uống thuốc tuỳ tiện m phải đi khm để được bc sĩ chuyn khoa điều trị đng.

Tư thế đứng, ngồi đng

Tư thế ngồi đng l lun giữ ngực thẳng, cằm hơi ci về pha trước, lưng v cột sống cng nằm trn một đường thẳng, trnh nghing cổ một pha qu lu.

Đứng đng cần giữ thẳng ngực, eo v lưng tạo thnh một đường cong tự nhin. Tư thế lm việc đng l điều chỉnh độ cao của bn, khng để đầu phải ci qu nhiều về pha trước, cổ thẳng khi ngồi học, đọc sch, lm việc.

Tư thế li xe đng l đầu gối để cong vung gc, tay v vai tạo ra đường cong tự nhin, phần eo lưng phải c điểm tựa, cổ giữ thẳng sẽ giảm thiểu tối đa tổn thương vai, cổ. Ngoi ra, nn năng thay đổi tư thế để cơ bắp vng vai, gy được thư gin chốc lt.

Gối tựa lưng cho người bị đau vai gy

Bn cạnh gối ngủ định hnh, gối k cổ chữ u, gối k cổ hnh nơ... th gối tựa lưng ghế văn phng, ghế t cũng rất cần thiết cho người bị đau vai gy. Chiếc gối với thiết kế khoa học sẽ điều chỉnh cột sống v cc đốt sống cổ vo đng tư thế. Ngoi việc hạn chế bệnh tiến triển nặng hơn, cn gip ngăn ngừa bnh thoai hoa cot song co tấn cng v gip qu trnh điều trị dễ dng hơn.

>> Tm hiểu thm về bệnh đau nửa đầu vai gy c nguy hiểm khng ?
nphong2016 is offline  
Related Topics
Thread
Thread Starter
Forum
Replies
Last Post
nphong2016
Performance Tips and Shop Talk
0
04-13-2016 02:30 AM
thaiha119
Performance Tips and Shop Talk
0
11-09-2015 07:35 PM
QUANGDUC32
Performance Tips and Shop Talk
0
07-22-2015 09:17 PM
QUANGDUC32
Performance Tips and Shop Talk
0
07-10-2015 09:21 PM
nthp2013
Performance Tips and Shop Talk
0
01-02-2015 11:06 PM


Thread Tools
Search this Thread
Quick Reply: Tự xoa bp bấm huyệt chữa đau vai gy


Contact Us - Archive - Advertising - Cookie Policy - Privacy Statement - Terms of Service

© 2019 MH Sub I, LLC dba Internet Brands

We are a participant in the Amazon Services LLC Associates Program, an affiliate advertising program designed to provide a means for us to earn fees by linking to Amazon.com and affiliated sites.