Top những món ăn điều trị căng thẳng lo âu hiệu quả
 

Căng thẳng thần kinh là một trong những bệnh mà hầu như ai cũng gặp đặc biệt là đối với dân văn phòng thì áp lực công việc, stress, việc sử dụng đầu óc khiến họ thường xuyên bị căng thẳng dẫn đến các chứng bệnh như mất ngủ, lo âu mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ, khiến cho bạn mệt mỏi không làm được việc gì, tâm trạng lúc nào cũng mệt mỏi, lúc này bạn cần nghỉ ngơi hợp lý chú ý đến việc ăn uống điều độ và sử dụng một số loại thực phẩm giúp dịu thần kinh và thư giãn tinh thần.
http://matngu.net/wp-content/uploads...ng-mat-ngu.jpg

Căng thẳng thần kinh sẽ làm cho bạn suy nghĩ nhiều một số triệu chứng rối loạn lo âu căng thẳng như suy nghĩ những chuyện mà đã sảy ra, đề cao tính phức tạp của vấn đề, làm cho thần kinh của bạn lúc nào cũng căng như dây đàn để suy nghĩ. Hãy thư giãn dẹp bỏ những rắc rối đó qua một bên. Một số loại thực phẩm giúp bạn phòng và điều trị bệnh căng thẳng thần kinh hiệu quả tại nhà bạn có thể tham khảo dưới đây.

Sò huyết: Sò huyết là một trong những loại thực phẩm có chứa nhiều sắt giúp bổ máu, Ngoài ra sò huyết còn có công dụng làm dịu thần kinh đặc biệt đối với những người mất ngủ. Lưu ý khi ăn sò huyết bạn nên làm sạch phần vỏ bên ngoài vì bên ngoài có chứa rất nhiều vi khuẩn. Sò huyết bạn có thể dùng xào me, hoặc nướng có công dụng rất tốt.

Hải sâm (đồn đột biển): Là món ăn giúp giảm suy nhược về thể chất lẫn thần kinh do lao tâm lao lực.

Mật ong: Xay nhuyễn cà chua chín hoặc dâu tây trộn chung với mật ong uống mỗi buổi tối sẽ giúp tĩnh tâm, trẻ lâu và bồi dưỡng trí não.

Dâu tây: Có vị ngọt, tính hàn giúp an thần, cần cho người bị suy nhược thần kinh. Có thể ăn từ 10 đến 20 trái dâu chín/ngày. Hoặc tự pha chế cao mật dâu như sau: Dâu, nước và mật ong nấu chung cho đến khi đặc lại thành cao. Mỗi ngày dùng từ 1 đến 2 thìa súp mật dâu.

Sữa tươi: Sữa chứa nhiều thành phần tritopha, là một trong những acid amin thiết yếu giúp giảm căng thẳng, ức chế củanão và có lợi cho hệ thần kinh. Uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ là bài thuốc vừa rẻ tiền lại vừa hiệu nghiệm.

Vải thiều: Có vị bùi, tính ôn nên rất thích hợp cho người lao tâm lao lực hoặc kém ăn, mất ngủ. Ăn vải mỗi ngày có thể giúp trí não minh mẫn và sống lâu.

Hạt sen và tim sen:
Sen là một trong những loại cây trồng phổ biến và được nhiều người ưa thích vì hoa của nó đẹp, mùi thơm dịu dàng giúp an thần rất tốt. Ngoài ra nhị sen, lá sen, tâm sen còn được dùng để làm trà uống có công dụng an thần, làm dịu thần kinh giúp bạn ngủ ngon hơn. Nhất là những người thường bị bệnh mất ngủ. Cách dùng cũng rất đơn giản bạn chỉ cần dùng ½ thìa café tim sen đã sao khô hãm với trà để uống có công dụng trị bệnh mất ngủ rất tốt.
Đọc thêm: Top những mẹo trị mất ngủ hiệu quả

Tim heo: Có tác dụng ích trí và an thần. Đây còn là món ăn cho người bị mất ngủ, thần kinh suy nhược, trí nhớ kém, dễ giật mình khi ngủ... Có thể xào hoặc nấu tim với rau tần ô, hẹ hoặc rau xà lách xoong.

Trứng chim bồ câu: Giúp giảm lo lắng, căng thẳng, dễ ngủ. Có thể ăn trứng chim bồ câu chấm muối tiêu hoặc nấu chung với hạt sen hay chưng trứng với mộc nhĩ, trần bì đều được.

Củ cải đường: Ngoài việc chứa nhiều chất xơ hòa tan và chất chống ôxy hóa, trong củ cải đường còn chứa hợp chất betaine có tác dụng thư giãn tinh thần.

Trái bơ: Trong trái bơ chứa nhiều acid folic, hóa chất làm dịu thần kinh và mang lại cảm giác hưng phấn. Ngoài bơ, trong các loại ngũ cốc cũng chứa nhiều acid folic.

Nhóm rau quả bốn màu: Gồm có màu đỏ như dưa hấu, đu đủ, cà chua, lựu, sơri... Màu vàng cam như cà rốt, bí, ngô, cam, quýt, khoai tây, dứa... Màu xanh như bông cải xanh, bông cải trắng, rau diếp, mồng tơi, su hào, ngót, dền, đậu xanh, rau lang... Màu tím hoặc đỏ đậm như cà tím, mận, nho... Luân phiên thưởng thúc bốn nhóm rau quả này chẳng những giúp bạn khỏe khoắn mà còn có lợi cho tinh thần rất nhiều.

Ngoài những thực phẩm trên, ăn cần tây, bánh qui hoặc bánh gạo cũng giúp lấy lại cảm giác cân bằng cho cơ thể khi bị căng thẳng do công việc hoặc những áp lực khác. Lưu ý là thực phẩm chỉ có tác dụng bổ sung nên bên cạnh chế độ ăn, bạn cũng cần phải có sự nghỉ ngơi hợp lý thì mới thư giãn được đầu óc, "tái tạo" lại năng lượng cho cơ thể.

Ngoài những thực phẩm trên bạn còn có thể kết hợp với việc tập luyện thể thao như đi bộ, thư giãn, tập yoga, tập thiền để có thể thư giãn một cách tốt nhất.
Bài viết có liên quan: Biểu hiện của hoa mắt chóng mặt là bệnh gì