nthp2013

Các bệnh về xương khớp thường do lao động quá sức, tuổi già,.. Một nguyên nhân cũng khá quan trọng là do chế độ ăn uống không đầy đủ chất làm cho mật độ canxi trong xương giảm dần là yếu tố thuận lợi để gây nên các bệnh thoái hóa cột sống, gai xương, đau thấp khớp, thoái hóa đốt sống cổ… V́ vậy, cần có chế độ dinh dưỡng thích hợp, bổ sung đầy đủ canxi và dưỡng chất cần thiết hàng ngày, để đề pḥng các bệnh về xương khớp, đặc biệt là thoái hóa đốt sống cổ. Dưới đây là một số loại thực phẩm rất tốt cho người bị thoái hóa đốt sống cổ, bổ sung các chất cần thiết giúp xương khỏe mạnh, tránh được một số nguy cơ bị thoái hóa khớp.


1. Con hàu (hay là hào hoặc hầu)

Hàu là một loại hải sản sống dưới nước. Thịt hàu ngon và ngọt, rất giàu chất dinh dưỡng, có chứa protein, glucid, chất béo, kẽm, magiê, canxi,… trong con hàu rất giàu chất tăng cường canxi giúp cho xương chắc khỏe, giảm tỷ lệ mắc các bệnh xương khớp. Ăn hàu c̣n giúp tác dụng tráng dương, bổ tinh, tư âm dưỡng huyết, ăn vào trị được chứng mất ngủ do nhiệt, và chống ung thư tiền liệt tuyến. Hàu không phải món bạn có thể ăn đều đặn, nhưng hai lần một tuần nếu có thể, hăy thêm vào khẩu phần ăn của ḿnh năm con khi dùng bữa.



2. Quả chuối tiêu

Nhiều người không biết đến công dụng tuyệt vời của chuối tiêu. Đây là loại trái cây không những giúp tăng cường sự tập trung và độ nhạy bén của đầu óc, mà lợi ích thực sự của nó c̣n hơn thế: Cung cấp kali và chất điện phân giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của xương và tăng lượng canxi của cơ thể lên mức hợp lư. Chuối cũng giúp tăng cường độ nhạy bén của hệ thần kinh, tăng khả năng miễn dịch và trao đổi chất của cơ thể.



3. Rau súp lơ xanh

Bông cải xanh rất giàu canxi, magiê, kẽm và phốt pho. V́ vậy mà chúng giúp xương chắc khỏe. Thường xuyên ăn bông cải xanh rất có lợi cho phụ nữ cao tuổi và phụ nữ mang thai, v́ những người này có nhiều nguy cơ bị loăng xương. Một cốc súp lơ xanh ép nước chứa một lượng khá lớn canxi cũng như mangan, kali, photpho, magie và chất sắt. Thêm vào đó, nó c̣n chứa nhiều vitamin A,C và K, một trong các thành phần chống ung thư hữu hiệu.


4. Cây Atiso

Trong đông y, hoa atisô dùng trong các trường hợp đau gan, đau dạ dày, viêm loét dạ dày , ăn uống không tiêu, sản phụ ít sữa, tiểu đường thống phong, thấp khớp, suy nhược cơ thể. Loại cây giàu chất xơ này chứa nhiều mangan, kali hơn bất kỳ loại rau nào khác. Lá của nó cũng chứa nhiều thành phần giúp giảm nguy cơ đột quỵ và vitamin C giúp duy tŕ hệ miễn dịch. Ăn càng thường xuyên càng tốt, bạn có thể nấu hoặc dùng như trà trà, ép sinh tố.

5. Rau cải chíp


Cải chíp là một loại rau rất giàu các thành phần giúp bổ sung canxi, bên cạnh đó c̣n cung cấp thêm vitamin A, C, folic axit, chất sắt, beta carotin, và kali cho cơ thể. Chất kali giúp cho cơ bắp và các dây thần kinh luôn khỏe mạnh, beta carotin giảm nguy cơ ung thu phổi và ruột. Thêm vào khẩu phần ăn của bạn mỗi ngày một cốc nước ép cải chíp hoặc cải chíp trộn salad nhé.

Bên cạnh đó, để giảm nhẹ các bệnh về thoái hóa đốt sống cổ, không nên ngồi một tư thế trong thời gian quá lâu, đồng thời mỗi lúc đau đốt sống cổ th́ nên nghỉ ngơi, thư giăn hoặc chườm nóng và xoa bóp tại chỗ để xoa dịu cảm giác đau. Nên kết hợp giữa ăn uống và điều trị hợp lư để mang lại kết quả tốt nhất.