Ăn gì để có 1 làn da đẹp?

Ăn g? để c? 1 l?n da đẹp?

kimngoc0526 · 2015-02-09 07:52:29

Ăn g? để c? l?n da đẹp, tri tan nhang (http://www.chuatrinamda.com/2014/03/thuoc-chua-va-cach-tri-tan-nhang-nam.html) Bạn muốn c? một l?n da s?ng hơn, h?y bổ sung th?m vitamin C v? E, c? nhiều trong t?o, tr?i c?y giống cam qu?t, ngũ cốc... http://l.f15.img.vnecdn.net/2008/10/07/dep31-1351754514_500x0.jpg Sau đ?y l? những điều bạn cần ch? ? khi ăn uống nhằm đ?p ứng nhu cầu của da: Da cần một bề mặt trơn l?ng v? mịn m?ng Vitamin A tri nam da (http://www.bacsitannhang.com/2013/12/nhat-ki-ieu-tri-tan-nhang-nam-da-bang.html) , c?n được biết đến dưới t?n retinol, cần thiết cho sự ph?t triển về t?i tạo da. Nếu thiếu, da kh?ng thể sản sinh những tế b?o mới hoặc l?m mất tế b?o cũ, gi? cỗi. Vitamin A c? nhiều trong thịt, sữa, trứng, một số sinh tố gốc thực vật, tr?i c?y v? rau cỏ, đặc biệt l? những loại rau quả c? m?u v?ng hoặc đỏ. Thực đơn: khoảng 2 đĩa rau xanh nhiều l? hoặc 2 ly nước tr?i c?y mỗi ng?y. L?m s?ng da, trị t?n nhang (http://www.bacsitannhang.com) N?n ăn vitamin C v? vitamin E c? chứa nhiều trong t?o, tr?i c?y giống cam qu?t v? ngũ cốc gốc l?a m?. Ch?ng c? t?c dụng duy tr? c?c m? li?n kết v? t?nh trạng to?n vẹn của th?nh tế b?o. Ngo?i ra, vitamin C cần thiết cho sự tổng hợp collagen. Thực đơn: 75mg vitamin C v? 15 mg vitamin E cho liều cần d?ng h?ng ng?y. Ti?u diệt vết th?m, hư tổn tr?n da Thức ăn th?ch hợp cho da của bạn l? c?c loại tr?i c?y v? rau xanh. Tất cả mọi hoạt động, ngay cả việc thở cũng l?m cơ thể mất đi một lượng nước đ?ng kể. Bạn n?n uống đủ nước để thay thế lượng mất đi trong một ng?y. Nước c? t?c dụng triệt ti?u c?c tạp chất l?m sinh mụn, hư tổn da. Liều lượng cần thiết: 2 l?t mỗi ng?y. Da cần sự đầy đặn Da bạn cần bổ sung th?m th?nh phần flavonoid, c? nhiều trong chocolate, tr? xanh, rượu vang, nho v? c?y nam việt quất. Flavonoid gi?p tăng cường collagen v? elastin, nhằm ngăn chặn nguy cơ ung thư da. Thực đơn: 100mg (một ly ca cao n?ng hay một ly rượu vang). Da cần chất chống l?o h?a, Mat na tri nam (http://www.chuatrinamda.com/2013/12/3-loai-mat-na-tri-nam-da-mat-nhanh-nhat.html) Th?nh phần cần bổ sung th?m l? selen, c? nhiệm vụ đẩy l?i c?c chứng vi?m nhiễm da v? chống chất sinh ung thư. Ngo?i ra, n? c?n k?ch th?ch c?c enzyme chống l?o h?a tự nhi?n của cơ thể v? l?m chậm tiến tr?nh l?o h?a da. Selenium c? nhiều trong quả hạch, thịt g? t?y v? ngũ cốc. Thực đơn: 55 mg mỗi ng?y. Da cần sự rắn chắc Bạn n?n ăn quả m?m x?i, d?u, lựu v? hồ đ?o, chứa nhiều acid ellagic. Chất n?y c? t?c dụng gi?p cấu tr?c da kh?ng bị ảnh hưởng v? duy tr? độ rắn chắc cho da. Thực đơn: 300g nước tr?i lựu h?ng ng?y.

Reply Subscribe

Thread Tools

Search this Thread

02-08-2015, 11:52 PM

kimngoc0526

Biker

Thread Starter

Join Date: Nov 2014

Posts: 142

Ăn gì để có 1 làn da đẹp?

Ăn gì để có làn da đẹp, tri tan nhang
Bạn muốn có một làn da sáng hơn, hãy bổ sung thêm vitamin C và E, có nhiều trong táo, trái cây giống cam quýt, ngũ cốc...

Sau đây là những điều bạn cần chú ý khi ăn uống nhằm đáp ứng nhu cầu của da:

Da cần một bề mặt trơn láng và mịn màng

Vitamin A tri nam da , còn được biết đến dưới tên retinol, cần thiết cho sự phát triển về tái tạo da. Nếu thiếu, da không thể sản sinh những tế bào mới hoặc làm mất tế bào cũ, già cỗi. Vitamin A có nhiều trong thịt, sữa, trứng, một số sinh tố gốc thực vật, trái cây và rau cỏ, đặc biệt là những loại rau quả có màu vàng hoặc đỏ.

Thực đơn: khoảng 2 đĩa rau xanh nhiều lá hoặc 2 ly nước trái cây mỗi ngày.

Làm sáng da, trị tàn nhang

Nên ăn vitamin C và vitamin E có chứa nhiều trong táo, trái cây giống cam quýt và ngũ cốc gốc lúa mì. Chúng có tác dụng duy trì các mô liên kết và tình trạng toàn vẹn của thành tế bào. Ngoài ra, vitamin C cần thiết cho sự tổng hợp collagen.

Thực đơn: 75mg vitamin C và 15 mg vitamin E cho liều cần dùng hàng ngày.

Tiêu diệt vết thâm, hư tổn trên da

Thức ăn thích hợp cho da của bạn là các loại trái cây và rau xanh.

Tất cả mọi hoạt động, ngay cả việc thở cũng làm cơ thể mất đi một lượng nước đáng kể. Bạn nên uống đủ nước để thay thế lượng mất đi trong một ngày. Nước có tác dụng triệt tiêu các tạp chất làm sinh mụn, hư tổn da.

Liều lượng cần thiết: 2 lít mỗi ngày.

Da cần sự đầy đặn

Da bạn cần bổ sung thêm thành phần flavonoid, có nhiều trong chocolate, trà xanh, rượu vang, nho và cây nam việt quất. Flavonoid giúp tăng cường collagen và elastin, nhằm ngăn chặn nguy cơ ung thư da.

Thực đơn: 100mg (một ly ca cao nóng hay một ly rượu vang).

Da cần chất chống lão hóa, Mat na tri nam

Thành phần cần bổ sung thêm là selen, có nhiệm vụ đẩy lùi các chứng viêm nhiễm da và chống chất sinh ung thư. Ngoài ra, nó còn kích thích các enzyme chống lão hóa tự nhiên của cơ thể và làm chậm tiến trình lão hóa da. Selenium có nhiều trong quả hạch, thịt gà tây và ngũ cốc.

Thực đơn: 55 mg mỗi ngày.

Da cần sự rắn chắc

Bạn nên ăn quả mâm xôi, dâu, lựu và hồ đào, chứa nhiều acid ellagic. Chất này có tác dụng giúp cấu trúc da không bị ảnh hưởng và duy trì độ rắn chắc cho da.

Thực đơn: 300g nước trái lựu hàng ngày.